Белоснежная улыбка — это не только символ красоты и уверенности, но и индикатор общего состояния организма. Недостаточный уход за полостью рта приводит к образованию зубного камня, который становится рассадником бактерий. Всего 1 мм зубного налета содержит до 8 миллионов микроорганизмов! Они разрушают эмаль, провоцируют кариес, а также могут проникать внутрь тела, вызывая воспалительные процессы.
Два главных правила сохранения здоровья зубов:
Правило 1. Профессиональный уход.
- Чистка у стоматолога 2 раза в год;
- Правильная ежедневная гигиена (щетка + зубная нить + ополаскиватель утром и перед сном).
Правило 2. Умное питание. Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
Диета для крепких и здоровых зубов должна включать:
Кальций. Укрепляет эмаль, защищает зубы от термического и механического воздействия. При его нехватке зубы становятся ломкими и быстро стираются. Источники: молочные продукты, брокколи, инжир, кунжут, соя.
Фосфор. Усиливает действие кальция и способствует правильному формированию зубной ткани. Его много в рыбе, яйцах, мясе и молоке.
Фтор. Защищает эмаль от действия кислот и препятствует развитию кариеса. Содержится в красной рыбе, чёрном чае (но заваривать его следует не дольше 5 минут), грецких орехах.
Железо. Отвечает за нормальное кровообращение в дёснах. Его недостаток может привести к воспалениям и развитию пародонтоза. Богаты железом печень, гречка, фасоль, яблоки и красное мясо.
Витамин D. Участвует в усвоении кальция и фосфора. При его дефиците возможно образование зубных камней. Найти витамин D можно в рыбе, яйцах, грибах, а также он вырабатывается в организме под действием солнечного света.
Витамин B6. Обеспечивает здоровье слизистой оболочки рта. При его нехватке появляются трещины, язвочки и воспаления. Содержится в орехах, картофеле, моркови, шпинате, помидорах, клубнике.
Витамин C. Играет ключевую роль в здоровье дёсен. При его недостатке могут развиться воспаления и даже цинга. Содержится в цитрусовых, смородине, шиповнике, яблоках, капусте, моркови и луке.
Здоровье зубов в ваших руках!
Правильный уход и питание — залог крепких зубов и свежего дыхания. Не забывайте о гигиене, регулярных осмотрах у стоматолога и разнообразном рационе. Тогда ваша улыбка будет не только красивой, но и здоровой на долгие годы!
