Мы часто говорим о том, как стресс влияет на наше настроение, сон или пищеварение. Но знаете ли вы, как он может подрывать здоровье вашей улыбки? Какой вред он может нанести вашим зубам?
Как же стресс "грызет" наши зубы?
Существует несколько механизмов, через которые стресс оказывает негативное воздействие:
• Скрежетание зубами (бруксизм): Это, пожалуй, самый известный эффект стресса на зубы. Когда мы нервничаем, тревожимся или злимся, мы можем неосознанно стискивать челюсти или скрежетать зубами, особенно во сне. Это приводит к: износу эмали, трещинам и сколам на зубах, выпадению пломб, болям в челюсти и, наконец, к головным болям, и даже мигрени.
• Сухость во рту (ксеростомия): Стресс может снижать выработку слюны. Слюна играет ключевую роль в защите зубов: она смывает остатки пищи, нейтрализует кислоты, вырабатываемые бактериями, и помогает реминерализации эмали. При недостатке слюны повышается риск кариеса, и увеличивается вероятность заболевания десен. Развивается гингивит и пародонтит.
• Изменения в гигиене полости рта: В стрессовых ситуациях мы часто забываем о рутине, и возможно, вы пропускаете чистку зубов, меньше пользуетесь зубной нитью или выбираете менее полезные перекусы. А это ведет к накоплению налета и зубного камня.
• Ослабление иммунитета: Хронический стресс снижает общую сопротивляемость организма, делая нас более уязвимыми к инфекциям, в том числе и к тем, что поражают полость рта.
Что делать, чтобы защитить свою улыбку от стресса?
Хорошая новость в том, что вы можете предпринять шаги для минимизации негативного влияния стресса на ваши зубы:
1. Управляйте стрессом: Найдите свои способы расслабления: медитация, йога, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, хобби, общение с близкими.
2. Обратитесь к стоматологу: Если вы подозреваете, что скрежещете зубами, обязательно проконсультируйтесь со своим стоматологом. Он может порекомендовать ношение специальной капы для защиты зубов во время сна.
3. Поддерживайте гигиену полости рта: Даже в самые напряженные дни не забывайте чистить зубы дважды в день и использовать зубную нить.
4. Пейте достаточно воды: Это поможет бороться с сухостью во рту.
5. Следите за питанием: Старайтесь ограничить потребление сладких и кислых продуктов, особенно между приемами пищи.
6. Регулярно посещайте стоматолога: Профессиональная чистка и осмотр помогут выявить проблемы на ранней стадии.
Берегите себя и свою улыбку!
